как справиться с ожирением?

Если это именно ожирение, то это уже медицинский диагноз. Просто диеты и спорта будет мало. Нужно будет принимать и дополнительно препараты для борьбы с этим https://megapteka.ru/sankt-peterburg/catalog/kontrol-vesa-61 . Вам нужно нормализоваться работу многих систем внутри организма.