Как привести тело в порядок и создать рельеф?

Всем привет! Ребят, хочу чуток сбросить жирка и подсушиться, что для этого нужно, просветите? Нужно идти в спортзал или достаточно дома делать кардио. Я, честно говоря, в этом вообще не разбираюсь, но хочу тело привести в порядок.

Я бы на вашем месте обратился к тренеру, мы же не знаем ваш рост, вес, выносливость. А то вам сейчас тут насоветуют, что и в больницу можно загреметь.

Сейчас очень популярны круговые тренировки. Такие тренировки можно выполнять не только новичкам, но и вполне закаленным в плане спорта спортсменам. Во-первых, ее интересно выполнять, так как вы делаете сразу комплекс разных упражнений, а во-вторых, в таких тренировках, между упражнениями нет отдыха, и это усиливает результат тренировки. Например, на этом сайте вы можете подробнее почитать о круговой тренировке http://musclefit.info/programmi-trenirovok/krugovaya-trenirovka-na-silu-i-massu

А я, лентяй, сколько раз не заставлял себя начать заниматься, но нет силы воли, да и покушать я вкусно люблю. Нужно тоже начинать браться за себя, не то начинаю уже вес набирать.

Конечно, лучше в зал записаться, если возможность ходить туда регулярно. Там будут тренажеры на разные группы мышцы, силовые и кардио, плюс вам там тренер поможет составить план тренировок, расскажет как питаться. Кстати, не забывайте про правильное питание, без него толку не будет, даже если вы сутками не будете вылазить из зала. Чтобы мышцы росли, нужно потреблять суточную норму белка, в интернете есть формулы. Лучше всего купить протеин, вот тут есть бесплатная доставка по Питеру при заказе от 3 тысяч рублей https://remsport.ru/shop/sports-nutrition/proteinyi/. А углеводы нужно кушать только медленные, и в небольших количествах, если хотите подсушиться

занимайтесь регулярно, желательно на свежем воздухе.
вокраут, например, это мое)