сушка - как это происходит?

Тренируюсь уже давно, к сожалению, начинал с состояния , как  я это называю "небольшой свиньи". Сейчас в принципе неплохой прогресс. Хочу теперь немного подсушиться. Здесь только питание необходимо?

да, если надо удбрать жирок - то это именно питание - белок на максимум, жиры на минимум

Ну все не совсем так. Сушка - немного сложнее процесс, чем просто - ешь белок, не ешь жиры. Да и просто мало есть - тоже не вариант Надо правильно распределять калории, чтобы действительно сжигать жир, но не пожертвовать при этом мышечной массой. При это и тренировки должны быть соответствующие. Это не просто питание работает, как тут писали. Я вам советую пот тут прочитать, как сушиться https://bodymaster.ru/training/program/bodibilding/kak-pravilno-sushit-myshtsy.html . Вот там грамотно описан этот процесс, вам станет понятно.

Интересно, возьму на заметку.